この雨の日には、マインドフルネスが一番の練習になると思いますね。私たちも語学堂で同じように思います。そのため、たまには語学堂の「絶対これだけ」マインドフルネスに誘いています。「絶対これだけ」のマインドフルネスに参加することは良いことですが、マインドフルネス自体は何が良いのでしょうか？この質問に答える方法はたくさんありますが、一番いいのは、落ち着いて、リラックスして、集中して、生産性を高めることです。マインドフルネスを実現するには様々な方法があります。
マインドフルネスのベストは以下の4つに分かれています：
１」マインドフルネス呼吸
このテクニックでは、ゆっくりと深い呼吸をすることで、心を落ち着かせ、リラックスすることができます。
２」マインドフルな "To Do"
誰もが毎日何かをしなければならない。しかし、何をどのようにするかを事前に計画する人は少ない。マインドフルな "To Do"ではやりたいことは、心を込めて計画するものです。
３」感情を感じるスペース
このスペースは特別なものでなければなりません。第一条件は、静かな空間であることです。混雑した東京では、このような場所を見つけるのは難しいですが無理ではないです。語学堂のEDENのような空間には、マインドフルネスを感じるための素晴らしい環境があります。
４」マインドフレッシュネス
マインドフルネスを行う空間と時間ができたら、まず最初に行うのはマインドフレッシュです。それは何も考えないという技術で体をリラックスさせる事です。そうすると、集中力を回復させることができます。
もちろん、マインドフルネスの方法はもっとたくさんあります。語学堂では、一緒に話しながらマインドフルネスを行うことができます。
